Что такое кето диета
Кето-диета (или кетогенная диета) это ограниченная в белках и углеводах диета, которая разработана с целью помочь людям сбросить вес и улучшить их общее состояние здоровья. Кето-диета основана на принципе, что человек должен съедать большое количество жира и ограниченное количество белка и углеводов, чтобы заставить организм воспользоваться жирами в качестве главного источника энергии. Кето-диета также может быть использована в лечении ряда заболеваний, таких как эпилепсия, альцгеймер, артериальная гипертензия и другие.
В кето-диете рекомендуется съедать большое количество жиров, таких как масло, грецкие орехи, авокадо, оливки, и т.д., а также ограничить потребление белка и углеводов.
В этой диете рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, рис, макароны, картофель и т.д. Вместо этого рекомендуется употреблять большое количество овощей с низким содержанием углеводов, таких как салат, спаржа, капуста, брокколи, и т.д.
Кето-диета требует тщательного планирования и наблюдения за потреблением жиров, белка и углеводов, чтобы убедиться, что организм получает достаточное количество необходимых питательных веществ. Также стоит учитывать, что кето-диета не является подходящей для всех людей и может быть рискованной для некоторых, например, для людей с низким уровнем холестерина или нарушениями функции почек.
Перед тем как начать следовать кето-диете, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы определить, является ли эта диета подходящей для вас в связи с вашим общим состоянием здоровья, а также с учетом ваших личных потребностей и целей. Важно понимать, что кето-диета требует существенных изменений в рационе питания и может потребовать от вас строгого соблюдения режима, чтобы достичь желаемого результата.
![Рецепт Ферреро Роше без сахара Ферреро Роше без сахара cbe9c0d7c4d00ef326c7d40c760e30ef](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2023/05/cbe9c0d7c4d00ef326c7d40c760e30ef-335x220.jpg)
![Румяный кето хлеб с беконом и сыром из миндальной муки 60d9723c2e63d176d3879af544ea0220](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2022/11/60d9723c2e63d176d3879af544ea0220-335x220.jpg)
![“Овсяное” кето печенье без сахара с миндалем 1cdbc0c0f019c056c0dda888ccf47b8e](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2022/06/1cdbc0c0f019c056c0dda888ccf47b8e-335x220.jpg)
![Низкоуглеводная диетическая мусака: кето вариант fe42f4a6b04e48d7c9aefb9ff0b582c2](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2022/06/fe42f4a6b04e48d7c9aefb9ff0b582c2-335x220.jpg)
![Кето-маффины на завтрак 7780a0df4516318a8ec88bb56d8a3308](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2022/04/7780a0df4516318a8ec88bb56d8a3308-335x220.webp)
![Соус кето хумус из авокадо 5e54a49f37e420a33a9f5ee53e97aeba](https://keto-plan.ru/wp-content/uploads/2022/05/5e54a49f37e420a33a9f5ee53e97aeba-335x220.jpg)